一期一彗

跟伴侶是在網路上認識的，那時候我發了這本書，表示我打算要開始看。當時他就表示對這本很感興趣，並且很快就看完了，還在自己的社群帳號發了心得。距離他看完已經超過一年的現在，我說想要找一本書好好看完，但我好懶，讓他幫我選一本，然後叫我看完（是怎樣XD）。

於是，那天我就花了兩三個小時看完了。

看完覺得很多東西可以寫，基本上只要你有原生家庭、情感方面的創傷、時常經歷情緒重現、心理疾患等各種複雜身心問題，都很推薦看看。這本書不僅能幫助你理解，自己身上到底發生了什麼事，也提供很多練習和療癒的方式。但就是有點硬，看的時候有情緒是正常現象，因為針對不同的情況都會有案例分析，你可能會在其中看到很多自己，並引起一些負面情緒，請小心服用。

其實在閱讀的過程中，除了情緒被喚起、對案例產生共鳴之外，最深刻的感受是：我真的走過來了。

讀這本書的時候，我已經不再是還困在痛苦裡的受害者，而是已經學會與複雜創傷共存的倖存者，透過書中的理論框架，去理解並詮釋自己到底經歷了什麼。這讓我能在某種程度上，肯定自己在過去人生中持續的覺察與轉化。

對我來說，很多理解世界的方式，是經驗驅動、透過不斷調整認知所發展出的生存策略。所以當我在讀這類書時，常常會發現：其實我已經走在那條路上。甚至早在看見書中的方法之前，就已經自己歸納出類似的策略了。

雖然，這本書確實能解釋很多創傷造成的反應模式，但我認為，應該把它當成幫助理解創傷成因、學會自救的工具——而不是拿來為自己的行為找藉口，或者合理化對他人的傷害。

認識自己的創傷，不是為了告訴別人：「我變成這樣，是因為我受傷了」；而是去察覺「原來我因為受傷，所以在這些層面上卡bug了。」那麼，我要如何去嘗試debug，才能幫助自己活得更自在？我想這才是最重要的。