一期一彗

那麼，我又是怎麼調整狀態的呢？

就像在【02. 求生策略】提到的那樣，我後來的心態就從認為「我要好起來」轉為「我們要共存」了，這也就剛好對應到書中說的——放下救贖幻想。畢竟人沒有辦法時光回溯，像什麼重生爽文回到事件發生前，迴避掉傷害或者重新做選擇。

仔細想想，什麼叫做「痊癒」？ 什麼又叫做「好起來」？
當我們感冒了之後，好起來就退燒、就不咳了。 但創傷跟小感冒不一樣，他比較像一些不可逆的傷害，像是新冠好了會有長新冠，韌帶斷掉之後就算好了也要復健、小心保養，所以希望它像感冒痊癒一樣完全症狀消失是不切實際的，如果追求痊癒得完好無損，其實反而會給自己帶來不必要的壓力。

不過，就算不會痊癒，我們依舊可以相信神經是具有可塑性的，透過調整認知、改變行為，能夠修復跟建立新的迴路。所以請不要絕望，只要生命還在持續，我們都擁有改變的可能性。

無條件的正向關懷

另外，書中也提到，走出創傷與強迫性重複的循環，有一把關鍵的鑰匙：無條件的正向關懷。當我們能從外界獲得這種資源時，就能把它內化成修復與轉化的力量。

除了友人給的支持，我認為接觸動物自癒的過程中是很重要的因素。大多數動物的好惡都非常直接。
喜歡你，就會主動親近你、向你示好；喜歡你的碰觸，會用行動回應。若對你感到陌生或防備，也會清楚地用聲音與行為表現出來。這種不掩飾、不包裝的情感，讓人感到踏實。

我第一次體會到「無條件的被愛」，是在做志工的時候。
更精確地說，是「被偏愛」的感覺。那種感覺很神奇，明明有更多人比我更常出現、更投入，但牠們卻只對我如此不同，那是一種不講道理、只憑感覺的親近。牠們見到我的興奮和激動是肉眼可見的。

養貓的時候就更加深了這種感受。 第一次見到小黑的時候，我跟中途在聊天，她一直待在角落，我認為她可能是不太適應，需要躲一陣子。但中途離開後，我試著呼喚她，卻只見她伸著懶腰緩步走來，倒在地上隨便給撸（不是，鬆到睡一下午也太誇張）。

而第一次去小白的前主人家裡，本來只打算看看，甚至也不是去看她，但她就這樣自己走進我帶的外出籠，那一刻我有一種被選擇的感覺。雖然她一開始有點怕生，但隨著時間流逝，她睡覺的位置從我的腳邊漸漸移到了臂彎，總要我摟著她睡。跟她們一起生活久了，我漸漸注意到，每天要我摸、要我抱，睡醒會過來找我的，不是交往多年的L，而是我的貓。我情緒好或不好，她們都在我身邊，就算偶爾我也會兇，但她們對我的愛和依賴都不曾改變。

他們並不像L那樣，排斥那個有情緒的我，她們很完整的接受我的全部。
這讓我意識到，養貓比跟L在一起強多了，L給我的陪伴品質和支持完全不如貓。雖然是人，但理所當然的因為忙碌認為可以不陪伴我，待在一起的時候散步、吃飯甚至在我的後座總是滑手機，真正看著我的時間非常少。也總用生活圈不同，去合理化聊不起來這件事。

於是，因為從各方獲得的無條件正向關懷，我逐漸生出了離開的勇氣。後來也遇見了能夠彼此治癒的關係。

最後，雖然CPTSD的倖存者都會因為過往的經驗活得很辛苦，但經過適當的療癒，比起一般人更可能經歷情商的進化，在對人、對世界的理解上擁有更多特殊的理解與洞見，並有能力將這些負面經驗進行轉化與昇華。或許，這就是為什麼有些東西只有我寫的出來吧。（完）

註：
雖然我認為伴侶動物確實對調節身心狀態有幫助，但情況太糟又沒有後援，還是不建議飼養，畢竟牠們不是工具，養了就要承擔生命的責任。